Experimenta….

¿Que pasaria si fueras asertivo en todas tus relaciones?

Sintonicemos… ¿que es ser asertivo? en palabras practicas, podermos definirlo como la habilidad de comunicar a los demas, pensamientos e intenciones de una manera amable, directa y adecuada, logrando decir lo que deseamos sin atentar con los demas. 

La asertividad es saber poner limites,  compartir las propias necesidades, saber negarse y negociar, respetando los derechos de los demas. Puedo concluir diciendote  que ser asertivo es sentirse LIBRE y LEAL contigo mismo.

“Si quieres ser respetado por los demás, lo mejor es respetarte a ti mismo. Sólo por eso, sólo por el propio respeto que te tengas, inspirarás a los otros a respetarte.” Fedor Dostoievski .

Al experimentar la asertividad en tus relaciones, podras notar muchos beneficios….

  • Poner limites sanos mejora la autoestima.
  • Ser asertivos nos  ayuda a experimentar el autocontrol.
  • La asertividad no busca el conflicto, sino que se enfoca en comunicar en forma respestuosa y responsable, por tanto, empodera a la persona. 
  • Mejora el bienestar y la satisfacción vital y da lugar a vivir experiencias más gratificantes. 
  • Provoca una mejora en las relaciones interpersonales que es fruto de una mejor comunicación, honestidad y sinceridad.
  • Mejora el autoconocimiento y la gestión emocional. 
  • Permite resolver conflictos y evitar que los problemas se magnifiquen fruto de la no expresión de las necesidades y las emociones de uno mismo.
  • Mejora las relaciones sociales al poder comunicar en forma honesta y sincera.  

Si ser asertivo tiene muchos beneficios ¿que te impide serlo?, ¿Te suena conocido alguno?

@ Si le digo lo que pienso, se enojara!

@Si no acepto, me sentire culpable

@Al decirle que no, sere egoista

@Me da mucho miedo decir lo que siento

@Siento vergüenza decir que no puedo, mejor lo hago aunque pierda mi cita.

@No se que palabras usar para que no se ofenda, mejor me quedo callad@.

Ahora te preguntaras, como puedo ser asertiv@

Puedes iniciar identificando como sueles actuar en estas situaciones, es decir, como te comunicas normalmente, siendo sumis@ sin expresar lo que sientes o agresiv@ en donde tu comunicación suele ser con tintes violentos. Ambas formas puede que te resulte dificil ser asertivo, pero la buena noticia es que la asertividad es un habilidad que ser puede aprender, asi que es momento de practicar. 

Una vez identificado tu manera de comunicar, cuestionate cómo te hace sentir actuar asi, cómo eres de congruente entre lo que piensas, sientes y dices. 

Y aquí te propongo como puedes  practicar la asertividad y hacerla parate de tu vida.

  • No tomes todo personal, no hagas suposiciones. Ejemplo: Ya vi que estas tratando de quitarme la silla para que me caiga. No supongas, cuestiona.. ¿Qué estas tratando de hacer?
  • Habla en primera persona y hazte reponsable de lo que sientes. Ejemplo: Tu me haces enojar al no contestar mi llamada. Mejor cambialo por… Cuando te llamo y no respondes yo me siento…..
  • No juicios. Los adjetivos hieren, practica el respeto 
  • Describe tu percepcion.  Tus pensamientos o deseos son tuyos, no es la realidad, asi que si no son hechos comprobables, mejor cambiarlos por.. es mi impresión…. O yo observo……..  y te recuerdo, no esta equivocado tu pensamiento sino la manera de comunicarlo.
  • Elimina generalizaciones.. “siempre” “nunca” “nadie”
  • Decir “No” cuando es necesario. Ejemplo: Gracias por invitarme a a tu fiesta, el sabado lo tenia destinado para descansar y pasar tiempo en casa. Otro ejemplo; Hoy no puedo acomparnarte, pero el martes estoy disponible (no temporal).
  • Cuestionar para clarificar. Ejemplo: Cuando algo te moleste de lo escuchado, antes de reaccionar puedes clarificar.. ¿Qué quieres decir con xxxx…? O ¿A que te refieres con …..?

¿Qué vas a hacer diferente a partir de ahora para implementar la asertividad en tu vida?  

MaryKar Garcia G. Life Coach

Fundadora de “Iluminate Mujer”

Instagram @marykargarciag              Facebook   https://facebook/iluminatemujer20 

 

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