En mis casi 26 años de práctica como nutricionista, cada vez que llego al tema del agua con mis pacientes, me doy cuenta de que casi el 80-90% de ellos no se hidratan adecuadamente. La hidratación es crucial para el cuerpo humano y desempeña un papel vital en muchas funciones corporales. Cerca del 60-65% del cuerpo está formado por agua, así que imagina si no es necesario reemplazarla; la perdemos en el sudor, la orina, la respiración, etc. 

Aquí te presento algunas razones por las que es importante mantenerse bien hidratado:

1. Regula la temperatura corporal: 

El agua ayuda a disipar el calor y a mantener una temperatura corporal estable.

2. Transporta nutrientes y oxígeno: 

El agua transporta nutrientes y oxígeno esenciales a las células de todo el cuerpo.

3. Elimina productos de desecho:

 El agua ayuda a eliminar productos de desecho y toxinas del cuerpo.

4. Mantiene la salud de la piel: 

Una hidratación adecuada mantiene la piel hidratada, flexible y saludable.

5. Apoya el rendimiento físico:

 La hidratación es esencial para el ejercicio y la actividad física, ayudando a prevenir la deshidratación y a mantener los niveles de energía.

6. Promueve la función renal:

Beber suficiente agua ayuda a que los riñones funcionen correctamente y reduce el riesgo de cálculos renales.

7. Mantiene la presión arterial:

La hidratación ayuda a regular la presión arterial y prevenir la hipertensión.

8. Apoya la salud digestiva:

El agua ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener una digestión saludable. Sin agua, aunque consumas fibra, te puedes estreñir.

9. Mejora la función cognitiva:

La deshidratación puede afectar el rendimiento cognitivo, por lo que mantenerse hidratado es esencial para la concentración y el enfoque.

10. Mantiene la salud general:

 La hidratación está relacionada con un riesgo reducido de ciertas enfermedades, como infecciones del tracto urinario, cálculos renales y algunos tipos de cáncer.

Se recomienda beber al menos entre 8 y 10 tazas (64 a 80 onzas) de agua por día y ajustar según las necesidades individuales, el nivel de actividad y el clima. Recuerda, sobre todo ahorita con el calor, ¡la hidratación es un aspecto vital de la salud y el bienestar general!

Eliza Stone Zumba®

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elizastone.com

Nutrióloga/Psicoterapeuta

Fitness coach

Presentadora y educadora Zumba® Fitness