- Aprende nuevas maneras para relajarse … ejemplos : respiraciones profundas con ojos cerrados, visualizaciones positivas para tu vida, imagina situaciones felices y donde te sientas en PAZ!
- Reconoce las cosas que no puedes cambiar, haz lo mejor que puedas con lo que tengas pero no te claves.
- Haz ejercicio. … de preferencia por las mañanas, 20-60 min, 5-6 veces por semana, busca una rutina que te agrade como zumba, yoga pilates, vete a correr, etc.
- Haz algo que disfrutes . … de preferencia que tenga que ver con el contacto con la naturaleza , toca la arena o el césped con tus pies descalzos.
- Conéctese con sus seres queridos. … llámalos mándales mensaje es importante demostrarles a los que queremos que ahi estamos pendientes. Tu te terminas sintiendo mejor y reduce tu stress.
- Duerma lo suficiente de 6:30-8 hrs diarias de preferencia
- Aliméntate mejor come más natural y también incluye más vegetales verdes y proteínas de calidad como el HUEVO Y EL SALMON, también en esta medida toma más agua natural 2 litros por día aproximadamente.
Eliza Stone
Nutrióloga egresada Autónoma GDL
Psicoterapeuta RTT
Presentadora Internacional de fitness
Educadora para la marca Zumba®
FB Page: @elizastoneb
INSTAGRAM: @elizastoneb
elizastone.com
Leave a Reply